鐵路版減脂餐上線，有職工已減重40斤！

國(guó)家喊你來減肥 咱鐵路就主打一個(gè)：聽勸！

不用自己做減脂餐

食堂幫你“管住嘴”

中國(guó)鐵路鄭州局集團(tuán)有限公司的 干部職工已經(jīng)體驗(yàn)到

健康美味的享“瘦”福利

工作之余

輕松拿捏“體重管理”

Tip

減脂套餐，美味上新

3月20日

洛陽(yáng)機(jī)務(wù)段職工食堂

上新低脂、低卡的蔬菜沙拉

水煮木耳、西蘭花、菌菇等健康蔬菜

搭配糙米、南瓜等優(yōu)質(zhì)主食

低卡飽腹又營(yíng)養(yǎng)均衡

完美契合職工減脂需求

臨近就餐時(shí)間

洛陽(yáng)機(jī)務(wù)段青工程祎琳約上飯搭子

滿心期待地去解鎖當(dāng)日新品

從“吃得飽、吃得香”

進(jìn)階為“吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得健康”

今年以來

鄭州局集團(tuán)公司各單位

在滿足職工日常飲食需求基礎(chǔ)上

陸續(xù)增設(shè)減脂餐專區(qū)

各種低熱量、高纖維

營(yíng)養(yǎng)豐富的菜品整齊擺放

專為有減脂需求的職工量身打造

助力大家輕松實(shí)現(xiàn)健康飲食目標(biāo)

Tip

少鹽少油，熱量可控

脆嫩爽口的生菜與黃瓜

鮮嫩彈牙的雞胸肉、蝦肉

再搭配藜麥、南瓜、玉米等粗糧主食

葷素搭配合理

每一口都是低卡與美味

讓職工吃得營(yíng)養(yǎng)又健康

處在減重期的職工

誰(shuí)還沒個(gè)嘴饞的時(shí)候？

貼心的單位早替大伙兒考慮周全啦！

洛陽(yáng)電務(wù)段會(huì)在日常餐品供應(yīng)中

特意安排一個(gè)油炸食品

并制作了醒目標(biāo)牌

提醒職工日常飲食中 減少油鹽攝入量

烹飪時(shí)

大廚也會(huì)嚴(yán)格遵循少鹽少油的原則

專門建立每日用鹽、用油記錄機(jī)制

詳細(xì)登記鹽和油的用量

標(biāo)明食物的熱量

讓大家吃得放心又安心

Tip

加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)

除了“管住嘴” 單位還鼓勵(lì)職工“邁開腿”

鄭州客運(yùn)段相繼推出

瑜伽和動(dòng)感單車健身訓(xùn)練班

并為堅(jiān)持鍛煉的職工 發(fā)放一些小獎(jiǎng)品

工余時(shí)

健身小組長(zhǎng)會(huì)帶領(lǐng)職工們

舒展身體、釋放活力

盡情揮灑汗水

他們已經(jīng)成功減重啦！

說到“體重管理” 鄭州客運(yùn)段高鐵二隊(duì)列車長(zhǎng)徐超

可是相當(dāng)有發(fā)言權(quán)

徐超的體重一度達(dá)到200斤

血壓、血脂也出現(xiàn)異常

決定減重后

他給自己制訂了健身計(jì)劃

每周堅(jiān)持跑步和舉啞鈴

一年內(nèi)成功減重40斤

成為一名健身達(dá)人

運(yùn)動(dòng)帶給我的不僅是身材上的改變，還幫我改掉了拖延的習(xí)慣，擁有了健康生活。

鄭州工務(wù)機(jī)械段大型養(yǎng)路機(jī)械司機(jī)班航

也是一位“體重管理”達(dá)人

6個(gè)月內(nèi)成功瘦身50斤

單位提供的減脂餐，讓我戒掉了高熱量、高油脂食物?，F(xiàn)在我每天堅(jiān)持慢跑5公里，精力更充沛、工作效率也更高了。

管住嘴、邁開腿

才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的“體重管理”

每一位鐵路職工 快行動(dòng)起來

一起為健康打卡吧！

素材：《人民鐵道》報(bào)業(yè)有限公司河南記者站（鄭州局集團(tuán)公司融媒體中心）

文圖：王瑋 陳曉彤 張勛勇 劉紅燦 趙寅 路遠(yuǎn) 唐春瑩 武闖麗 祁映辰 李娜 張祥瑞

編輯：謝琦 實(shí)習(xí)編輯：張佳媛

審校：高珊

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